春の紫外線に要注意

シミはどうやってできるのか？原因と対策を正しく理解する

春になり、紫外線量が一気に増える季節になりました。
この時期はシミだけでなく、肌全体の老化（光老化）を進めやすいタイミングでもあります。

実際に現場では、

「2週間前にはなかったのに、急にシミができた気がする」

というご相談がございました。

しかし結論から言うと、
シミは短期間で“突然できた”わけではありません

今回は、シミができる仕組みを
・紫外線
・接触（摩擦）
・ホルモン
という3つの観点から整理し、
正しい対策まで解説していきます。

シミの本質は「作られる」と「排出できない」

シミは単純に

メラニンが作られる量と
排出される量（ターンオーバー）

このバランスで決まります。

① 紫外線（UV）によるメラニン生成

紫外線には主に2種類あります。

• UVB：表皮に作用し、メラニン生成を促進（シミの直接原因）
• UVA：真皮まで届き、メラニンの酸化・定着を促進

紫外線を浴びると、皮膚のメラノサイトが活性化し
メラニン（色素）が生成されます

これは本来、肌を守るための正常な防御反応です。

② 接触（摩擦）による炎症反応

紫外線と同様に重要なのが「摩擦」です。

• クレンジング時のこすりすぎ
• マスクの擦れ
• タオルでの強い拭き取り

これらは軽度の炎症を引き起こし、 炎症後色素沈着（PIH）を誘発します。

つまり
紫外線だけでなく、日常の接触もシミの原因になる

③ ホルモンバランスの影響

ここは非常に誤解されやすいポイントです。

ホルモン＝女性ホルモンだけではありません

人体には

• エストロゲン（女性ホルモン）
• コルチゾール（ストレスホルモン）
• 成長ホルモン
• 甲状腺ホルモン

などが存在し、
皮膚の代謝・再生・色素調整に関与しています

ホルモンがシミに与える影響

• メラニン生成を促進
• メラニンの排出遅延
• ターンオーバーの低下
  結果としてメラニンが蓄積しやすい状態になる

「2週間でできたシミ」の正体

多くの場合、

• すでに皮膚内に存在していたメラニンが
• 紫外線・摩擦・ホルモンの影響により
• 表面に押し上げられた

「新しくできた」のではなく
「見える状態になった」だけです

対策は「多層防御」が基本

シミ対策は単一では不十分です。

よくある対策

日焼け止めのみ

これは重要ですが、

現実的な問題

• 汗・皮脂で落ちる
• 塗布量不足
• 塗り直しができない
• 午後には紫外線防御が大きく低下している状態になります

実践的な対策

日焼け止め＋ファンデーションの重ね防御

理由

ファンデーションには

• 紫外線散乱作用（酸化チタンなど）
• 皮脂コントロール
• 上から重ねられる実用性

があります。

推奨される使用方法

① 朝

• 日焼け止めを適量使用
• ファンデーションでカバー

② 日中

• 皮脂を軽く押さえる
• ファンデーションを重ねる
• 防御層を再構築することが重要です

まとめ

シミは

「突然できるもの」ではなく
「処理しきれなかったメラニンの結果」

関与する主な要因は

• 紫外線
• 摩擦
• ホルモンバランス

この3つの複合要因です。

そして対策は

多角的に行うことが必要

✔ 紫外線対策
✔ 摩擦の軽減
✔ ホルモン・生活習慣の見直し

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